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GoFitly
17 exercices

Bibliothèque d'exercices 500+ mouvements

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17 exercices disponibles

bench_press demonstration
Pectoraux

Développé couché

6/10
Barre

4 séries × 8-10 reps

4×8-10
Voir
incline_dumbbell demonstration
Pectoraux

Développé incliné haltères

6/10
Haltères

3 séries × 10-12 reps

3×10-12
Voir
push_up demonstration
Pectoraux

Pompes

3/10
Poids du corps

3 séries × 15-20 reps

3×15-20
Voir
pull_up demonstration
Dos

Tractions

9/10
Poids du corps

4 séries × 6-8 reps

4×6-8
Voir
bent_over_row demonstration
Dos

Rowing barre

6/10
Barre

4 séries × 8-10 reps

4×8-10
Voir
lat_pulldown demonstration
Dos

Tirage poulie haute

3/10
Machine

3 séries × 12-15 reps

3×12-15
Voir
overhead_press demonstration
Épaules

Développé militaire

6/10
Barre

4 séries × 8-10 reps

4×8-10
Voir
lateral_raise demonstration
Épaules

Élévations latérales

3/10
Haltères

3 séries × 12-15 reps

3×12-15
Voir
barbell_curl demonstration
Biceps

Curl barre

3/10
Barre

3 séries × 10-12 reps

3×10-12
Voir
hammer_curl demonstration
Biceps

Curl marteau

3/10
Haltères

3 séries × 12-15 reps

3×12-15
Voir
skull_crusher demonstration
Triceps

Skull crusher

6/10
Barre

3 séries × 10-12 reps

3×10-12
Voir
triceps_pushdown demonstration
Triceps

Triceps poulie

3/10
Machine

3 séries × 12-15 reps

3×12-15
Voir
squat demonstration
Jambes

Squat

9/10
Barre

5 séries × 5 reps

5×5
Voir
leg_press demonstration
Jambes

Leg press

3/10
Machine

4 séries × 12-15 reps

4×12-15
Voir
romanian_deadlift demonstration
Jambes

Soulevé de terre roumain

6/10
Barre

3 séries × 10-12 reps

3×10-12
Voir
plank demonstration
Abdos

Planche

3/10
Poids du corps

3 séries × 30-60s reps

3×30-60s
Voir
crunch demonstration
Abdos

Crunch

3/10
Poids du corps

3 séries × 20 reps

3×20
Voir